当我们扭伤或者碰伤了，总会听到这样的话:
甲：冷敷一下吧，消肿。
乙：应该热敷，化瘀！
我：到底该冷敷还是热敷啊？
图片来源网络相信很多小伙伴对于冷敷热敷也会常常傻傻分不清楚，今天就讲讲该如何正确运用冷敷热敷。
冷敷与热敷的区别
一冷一热是两种截然不同的疗法，但唯一相同的一点，那就是缓解我们面临突发损伤时让人体伤害降低。
●应用情况不同
冷敷:刚刚受伤或者急性炎症突发。
热敷:受伤急性期过后或者慢性炎症患者。
●作用效果不同
冷敷:降低冷却人体部位组织温度，使组织局部血液量减少以及减慢新陈代谢，因此也可以抑制突发炎症情况，从而达到治疗效果。
热敷:升温提高人体局部毛细血管扩张，让其血液循环加速，起到化瘀、消肿等治疗效果。
●应用时间不同
冷敷:15分钟（时间过长可能造成局部冻伤）
热敷:15~20分钟（时间过长会让局部代谢过快，耗氧增加，不利于伤口痊愈。）
要切记它们的区别，避免在实际运用时因为不懂原理，采用了错误的方法，这样只会加剧伤重，请继续往下看。
不同情况如何选择冷敷或者热敷
冷敷:
①韧带软组织突然扭伤，肌肉拉伤等急性肿胀期（24-28小时内）
②骨科术后早期病人
③肌腱炎的急性疼痛期等等
每次15分钟左右，间隔2-3小时一次。
需要注意的是:如果疼痛剧烈的话，可以选用0℃以下的冰水混合物，肿胀明显则选择10℃左右的混合物。
冷敷分干、湿两种类别
干冷敷:一般用以冰袋，或装入碎冰、冰水的橡胶制品，使用前需要在患处用毛巾隔开，冷敷时间根据病情适当掌握，一般15分钟就可以暂停，间隔时间为两个小时，每日可多次使用。
图片来源网络湿冷敷:直接用不滴水的冷水毛巾敷在患处，4~5分钟左右更换一次，每次敷20~30分钟，每日可多敷。如果受伤的是脚或手，无皮肤出血情况，可直接浸泡在冷水里，每次不要超过15分钟。
图片来源网络两者效果一样，使用时以自己方便为主。
热敷:
①在运动损伤24-48小时以后，在肿胀不明显的情况下，采用热敷消除炎症
②运动后肌肉酸痛，可以促进乳酸的消除
③长时间保持一个姿势，出现肩颈僵硬等
④运动前适当热敷，有效帮助热身
⑤慢性炎症，没有肿胀的情况下可以热敷
一般15-20分钟，温度60-70℃左右即可。
热敷也分干、湿两种类别
干热敷:一般热水袋为主，用60度的热水灌足热水袋三分之二的空间，排气后拧紧袋口，使用前需在患处用毛巾隔开，每次热敷20分钟，每次3~4次。如没有热水袋可以玻璃水瓶等代替。
图片来源网络冷热敷:毛巾充分浸入热水后，拧干水，用手掌测试温度是否适当（必须不烫时才能敷于患处），上面再盖以棉垫，以免热气散失，每五分钟更换一次，总计20~30分钟，每日3~4次。
图片来源网络两者效果一样，使用时以方便为主。
冷敷和热敷的注意事项
冷敷：
第一:时间不能持续过久。
每敷20-30分钟应停一会再敷，每十分钟观察皮肤变化，如发现:皮肤苍白、青紫、麻木感应，表示静脉血淤积，应停止冷敷，否则会造成冻伤。
图片来源网络第二:持续观察
在全身冷敷中，若病人有寒战，脉搏变快，呼吸困难，面色改变时，应停止冷敷。
图片来源网络热敷：
第一:防止烫伤
尤其是小孩、昏迷病人、老年人，及有瘫疾、糖尿病、肾炎等血液循环不好或感觉不灵敏的病人，使用热敷时，应随时检查局部皮肤的变化，如发红起泡时，应立即停止。
图片来源网络第二:急腹症未确诊时
如急性阑尾炎，面部、口腔的感染化脓，各种内脏出血，关节扭伤初期的有水肿时，都禁用热敷。
图片来源网络还应注意热敷疗法虽然使用广泛，疗效卓著，但也有不宜热敷的疾病，如皮肤破损、开放性损伤等疾病不适宜采用热敷疗法！
希望对你有帮助哦，