这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操，这套保健操可以随时随地进行全套锻炼，也可以随意选择几个动作进行锻炼。如果能够每天两次长期坚持进行锻炼，那么你就一定能够体会到这套保健操的奥妙所在。 1、摩腹： 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。 2、轻揉脐腹： 自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。 3、轻拍小腹： 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。 4、横向转胯： 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左 前 右 后 左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右 前 左 后 右横向圆形转动，也做二个八拍。
小屁孩，现在11月了，学期过半了，这个时候小屁孩们差不多也开始或者准备开始复习了吧。然后就发现高数各种坑爹没人性的证明方法，英语只剩下吃老本，除了abc记不起几个单词了，听力也荒废了好多。小屁孩，这个时候你是不是有点慌了，到底该怎么办。这个时候你会开始努力上自习，当然上自习也会间隙性手残刷刷空间、发发微博。这时候空间上微博上会有人义正言辞的说，大学应该各种旅行、聚会、party,各种牛人，感觉整个一个中文版的歌舞青春.小屁孩，这个时候，你又没那么专心学习，开始有点心猿意马，开始想着怎么让自己的大学也变得各种牛逼各种high.你开始在自习室里发呆，当然了，如果你喜欢，你也可以在宿舍或者吧发呆。
随着国内银行各项业务经历若干年的发展，电子银行业务和规模逐步拓展、扩大，这不仅使金融服务项目走向多样化，还使银行的收入来源多渠道，在与传统单纯柜面服务相比较，电子银行这一离柜式的无纸化服务不仅降低了银行的现金流转过程的经营成本，同时也降低了维护成本，使银行能够集中精力加强服务方面的升级改造。