愉快地恰饭是一种治愈良药，边吃边瘦就更是不可多得的美事了。
你吃的时候别人也在吃，你胖起来的时候别人却还是纤细苗条。
百思不得其解的时候，你有没有注意这几点？
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恰饭前
×别吃太酸吃不下饭的时候，我们总会想着山楂之类的酸甜食物。增进食欲又能促进胃肠消化。
但是仅仅因为贪吃而在饭前食用，反而会增加饥饿感，不知不觉就吃得更多。
热量摄入超标又消耗不掉，可不就胖了么。
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×饭前别饮酒酒精会让血糖降低。餐前一小口，看似不经意，吃饭时食欲强烈，不知不觉中，会吃很多，自然容易胖。
而餐中和餐后，酒精要么阻碍钙元素吸收，要么经过一系列代谢，会在肝脏里会合成脂肪酸，最后变成脂肪堆积在腹部。
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更别说，酒本身热量就挺高，喝酒很容易就胖了~
√喝一小杯白开水饭前喝一杯，能够增强饱腹感，减少正餐食量。
还能提前“预热”你的消化系统，让后续营养能够充分被吸收。
√稍稍休息一会吃完饭后容易犯困，所以很多人都习惯休息一会儿。
舒服归舒服，但这样可能会让食物堆积，不利于消化。可以将休息时间调整到饭前，对于控制食欲也有好处哦~
恰饭后
×刚吃完就剧烈运动运动确实能加快减肥进程哈，但“欲速则不达”。
刚吃完饭就做剧烈运动，不仅会影响消化。还可能会导致胃下垂，甚至会引起急性阑尾炎。即使没有出现健康问题，饭后即刻运动，减肥效果也并不理想。
×刚吃完就洗澡尤其是冬天来了比较冷，很多人喜欢吃得饱饱的，再去冲个热水澡。
但这样会使体表的血流量增加，胃肠道的血流量就会相应减少，很容易引起消化不良。
√饭后走一走“饭后走一走，活到九十九”，用餐半小时后，适当出去散散步，除了有益于身体健康，还能消耗热量、促进消化，帮助减肥。
√饭后喝喝茶茶叶中的茶多酚还能抑制糖分吸收，并阻止糖类转化为脂肪。
同时，还能够清肠刮油，加速肠道蠕动，
饭后30分钟，一杯绿茶，健康又惬意。
坚持饭前饭后的小细节，说不定就让你在减肥路上迈出一大步哦~
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