不管你愿意不愿意，饱食终日、推杯问盏、呼朋唤友的春节假期已经一去不复返了……
意志力告诉我们要尽快投入到工作战斗中来，但是有些人的身体似乎不太能跟的上……
从往年来看，每到长假总有人因暴饮暴食、大吃大喝招来“节后综合征”的烦恼。
节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
甚至有些人会出现一些大问题，像血压、血糖、血脂飙升；急性心脑血管疾病、急性胆囊炎、急性胰腺炎、急性阑尾炎等。
造成这些“节日病”主要有两大原因，一是新年作息紊乱；二是新年饮食不节。
01
新年作息紊乱
①
熬夜
春节出于“守岁”习俗，或是为了观看春晚节目，或“砌墙”打牌等，不少人往往到凌晨一两点钟才入睡，有的甚至通宵不睡。打乱了生物钟的正常运转，容易导致生物节律紊乱，出现肠胃功能失调、内分泌改变等。
熬夜对身体器官的损失请移步《熬夜不止伤身体，真的会死》
②
久坐
有的人过节期间习惯坐在一起成天打麻将，昏天黑地不吃不喝地打，导致各器官血液灌注减少，如果再加上水分摄入不足，血液黏稠度增加，血管阻力和血压上升，很容易形成血栓，这都增加了心脑血管发病的机率。
③
贪睡
由于平时工作辛苦，大家总处于长期缺觉的状态，有人就利用春节长假来补觉。不过切忌贪睡，长时间躺在床上，进多出少，气血运行不畅，反而容易引起肥胖、越睡越懒、节后慵懒无力等问题。
02
饮食不节制
①
饮酒过量
每逢佳节，饮酒自古以来就是调节气氛、沟通感情必不可少的“推力”。
如“感情深一口闷，感情浅舔一舔”、酒逢知已千杯少”等这类话语在酒桌上非常流行。然而饮酒一旦过量，轻则引发胃肠炎，重则诱发心脑血管事件，增加肝脏负担加重，有的还会引发酒精肝、肝硬化。
那到底怎么喝酒呢，请看本周推送的健康周末《怎么喝酒对身体好？》
②
饮食过量
过年期间，往往大鱼大肉，以荤为主，煎炸食品的“出镜率”也非常高，菜肴烹调时放的油盐也比平日多，违反了饮食科学，十分伤身体。
很多人都无节制吃进大量年食，把肚子撑坏了，小到消化不良、胃腹胀痛、呕吐腹泻、便秘口臭等胃肠道问题，大到发生急性胆囊炎、胰腺炎、阑尾炎的患者并不少见。
对于以上不同症状，下边这些良策可帮助你“满血复活”，元气满满迎接工作。
应对方法：列出工作待做清单
对于不想上班沉迷假期的这种心理失调，建议把这几天要做的工作列出待做清单，一件一件事按优先等级处理，循序渐进，慢慢过渡到正常的工作节奏中。
应对方法：调整生物钟，保证睡眠时间
尽量恢复原来的生活规律，保证睡眠的规律性；睡前勿让大脑高度兴奋，可聆听有助于睡眠的轻音乐；还可用热水泡脚或泡澡，帮助入睡。
应对方法：清淡饮食，让身心“动”起来
首先要管好自己的嘴巴，以清淡饮食为主。但需注意，清淡饮食不是青菜白粥，是指少油、少盐、含优质蛋白质的饮食。此外，不要饮酒，避免加重肠胃负担。
在“管住嘴”的同时，还需“迈开腿”，可做一些如慢跑、打球等运动，让自己身心“动”起来。
“节后综合征”是一种过节后的自然现象，不必过度担忧，也无需对自己的状态有过多苛责。但要注意积极调节、主动适应，降低“节后综合征”带给我们的负面影响。若症状已经严重影响正常生活和工作，可及时寻求专业的医疗帮助。
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